Kaygıyı Bırak Şimdiye Bak

Kaygı, hem duygusal hem de fiziksel olarak hissedilebilen, sonuçlarının davranışlarda da gözlemlenebildiği bir duygu durumudur. Tarifi yapılırken genelde korku duygusuna benzetilir, zaman zaman karıştırıldığı da olur.

Ancak kaygı korkudan farklıdır. Korku duygusunun hissedilebilmesi için duygunun yaşandığı an içerisinde bu duyguya sebep olacak somut bir uyaranın olması gerekir. Yüksek ses, ışık ya da büyük bir hayvan gibi.

Ama kaygı çoğu zaman gerçekçi bir uyaran olmadan ortaya çıkar. Yani tehlikeli bir durum ortaya çıktığında değil de, tehlikenin her an gelebileceği endişesi sonucu oluşur. Her an eve hırsız girebileceğinden dolayı hissedilen korku ve endişe aslında kaygı duygusunun ta kendisidir.

Yapılan araştırmalarda, kaygı duygusunun dikkati böldüğü ve azalttığı da saptanmıştır. Laboratuvar şartlarında gerçekleştirilen araştırmada, katılımcılara önlerindeki ekrandan çeşitli nesneleri bulmaları istenmiş ve aynı zamanda bu işlem sırasında herhangi bir koşula bağlı olmaksızın rastgele elektrik şoklarına maruz kalabilecekleri bilgisi de verilmiştir.

Katılımcılara uygulama sırasında gerçek bir elektrik şoku verilmemiş olsa bile, başlangıçta verilen bilgi kaygıya neden olmuştur. Bu durum katılımcıların nesneleri bulmaları için gerekli dikkati toplamalarına engel olmuştur.

Kaygı gündelik hayatımızdaki işleyişi de benzer şekilde negatif yönde etkilemektedir. Sürekli, gelecek olan bir tehlike düşüncesi üzerinde yoğunlaşmak, zihnimizi meşgul etmek içinde yaşadığımız anı kaçırmamıza sebep olur.

Ortaya çıkabilecek muhtemel olumsuz durumlara karşı gerekli tedbirleri aldıktan sonra tehlike düşüncesini zihnimizden atarak gündelik yaşayışımıza devam edebilmeliyiz. Aksi takdirde, kaygının zihnimizi; gündelik hayatımızı aksatacak kadar yoğun biçimde meşgul etmesi bir uzmana başvurmayı da gerektirebilir.

İçinde yaşadığımız anı kaçırmamak için dikkatimizi yaşadığımız ana odaklamalıyız. Aksi halde, ne ‘şimdi’yi ne de ‘geleceği’ yakalamak mümkün olmayacaktır.

Psikoloji.com.tr çevirdi

KİM PSİKOLOJİ