Bilimsel Veriler Işığında Stresle Başa Çıkma

Modern hayat ve yeni bir iş dünyası var artık. Bu yoğun günlerin ve iş yaşamının içerisinde stresle karşılaşmamak ya da stres altında kalmamak neredeyse imkansız. Stresten mustarip olanlar ve olmayanlar arasındaki fark onunla nasıl başa çıkmaya çalıştıkları ile açıklanmakta. Sosyal Psikolog Heidi Grant Halvorson, Ph.D bilimsel araştırmalar sonucunda kanıtlanmış ve stresi yenmek için kullanılan beş stratejiyi açıkladı.
1. Kendinize Şefkat Gösterin
Kişinin kendisine şefkat göstermesi özünde vardır. Kendi hatalarınıza karşı sert eleştiri veya savunma yapmadan değerlendirme yapın. Çalışmalar kendine merhametli insanların daha mutlu, daha iyimser ve daha az endişeli ve depresif olduğunu göstermektedir.
2. Her Zaman Büyük Resmi Düşünün
İhtiyacınız olan veya yapmak istediğiniz birden fazla düşünce olabilir. Yapacağınız çalışmalar hakkında daha büyük bir anlam veya amaç çerçevesinde değerlendirme yapmak kendi başına önemli veya değerli görünmeyen pek çok şeyi değerli kılar. Yorucu bir günün sonunda iş yerinde ekstra bir saat kalırken “benim kariyerime yardım” diye düşünmek “60 dakika daha e-posta yanıtlamak zorundayım” şeklinde düşünmekten daha fazla motive edici olacaktır.
3. Rutinlere Güvenin
İş hayatında stresin en önemli nedenleri nedir diye sorarsanız, muhtemelen son tarihler, ağır bir iş yükü, bürokrasi, ya da korkunç patron gibi şeyler söylenebilir. Çoğu insan hayatlarında ki güçlü stres kaynaklarının farkında değildir. Karar noktasında ne şekilde yer aldığınıza dikkat edin. Rutin işleyişlere müdahale etmeyin, zor olan müdahale etmek değil karar vermektir. Çözüm rutinleri kullanarak, yapmanız gereken kararların sayısını azaltmaktır. Basit rutinler stres deneyiminizi azaltır.
4. İlginç Bir Şey Yapmak İçin 5 Dakika Ayırın
Araştırmalar yorgun olduğumuzda ilgimizin devam etmediğini göstermektedir. İhtiyacımız olan enerji takviyesidir. Bunun için size ilginç gelen farklı deneyimleri yaşamaktan kaçınmayın.
5. Yapılacaklar Listesine Nerede Ve Ne Zaman Yapacaklarınızı Ekleyin
Bir yapılacaklar listeniz var mı? Öncelikle listenizi oluşturmalısınız. Planlama yapmak herhangi bir hedefe ulaşmak için gerçekten güçlü bir yoldur. Planlama yapmış olmanız sizin bilinçsiz beyin taramasını ortadan kaldıracaktır. Bu size başka işlerle meşgul olsanız bile, kritik anı yakalama fırsatı verecektir.

Anasayfa

KİM PSİKOLOJİ