HAMİLELİK NEDENİYLE DEĞİŞEN PSİKOLOJİYE OLUMLU YAKLAŞIM

Değerli anneler; bebek sahibi olmaya karar verdiğinizde ya da hamile olduğunuzu öğrendiğinizde sizin için özel bir dönem başlıyor demektir.

Anne adayları hamile olduklarını duydukları andan itibaren şüphesiz hayatlarında duygusal, fiziksel ve sosyal yönden pek çok değişiklikler de başlamaktadır. Değişecek bedene hazırlık, hormonların farklı salınmasıyla birlikte farklı duygusal durumlar ve aileye katılacak yeni bireyin heyecanı, hamileliğin aile ve yakın çevre ile paylaşımı  bu değişikler arasındadır.

Ancak bu değişiklerin en açık fark edileni anne adaylarının aydan aya dışarıdan fark edilen fiziksel değişimdir. Sağlıklı bir hamilelik için, anne adayları, doktorlarının kontrolünde gıdalarına dikkat etmeli, alkol ve sigara tüketiminden uzak durmalı ve bazı egzersizler yapmaları gerekmektedir. Bu hamilelik bitiminde alınan kiloların kolayca verilebilmesi ve beden sağlığının korunmasına yönelik alınacak belki de ilk ve en önemli tedbirdir. Aynı zamanda bu durum hormon  değişikliklerini de dengeleyecek ve psikolojik açıdan bir rahatlama sağlayacaktır.

Bazı yanlış kanı ve inançlar annelerin ya düşük kilo almasına ya da gereğinden fazla kilo alımına sebep olmaktadır. Aşırı kilo almak, kiloyu ortalamanın altında almak kadar normal alınan kilonun bazen  emzirme döneminde artışı da psikolojiyi olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle fazla alınan kilolar hamilelik sonrasında ve emzirme  döneminde kadınların bedenleriyle olan ilişkilerini olumsuz etkileyerek süreci etkilemektedir. Pek çok kadın emzirme dönemiyle birlikte sağlıklı beslenmelerindeki dikkate devam  ederek, doktor kontrolünde diyetlerini yaparak ve egzersizlerine devam ederek kısa sürede eski kilolarına kavuşmaktadırlar.Hamilelik sonrasında bedene olumlu bakmak için bekli aşağıdaki tavsiyeler yerinde olacaktır:

• Hamilelik öncesinde kilonun boy ile orantılı olmasını sağlamak,
• Hamilelik süresince ve emzirme dönemlerinde dengeli ve sağlıklı beslenmek, şekerli, tuzlu ve işlenmiş besinleri azaltmak,
• Hamilelik öncesi, hamilelik süresi ve hamilelik sonrasında düzenli egzersizler yapmak,
• Hamilelik süresince ve hamilelik sonrasında alkol ve sigara tüketiminden uzak durmak,
• Alınan kiloların geçici olduğunun bilincinde olmak, bunun da sürece dahil bir durum olduğunu akıldan çıkarmamak,
• Kişisel bakımı hamilelik süresinde ve sonrasında da devam ettirmek,
• Doğum sonrasında hormonların eski düzenine dönmeye başlamasıyla psikolojinin etkilenmesi hakkında bilgi sahibi olmak, (lohusalık depresyonu)
• Gerektiğinde bir uzman desteği almaktır.

Son olarak, hamileliği bedeninde yaşayan, durum ve şartlardan etkilenen anne kadar sürece direk ya da dolaylı olarak katkısı olan bir kişi daha vardır. Bu kişi de doğal olarak baba adaylarıdır.Değerli baba adayları ve babalar, sevildiğini ve beğenildiğini bilen bir kadın duygusal olarak hamilelik psikolojisinden daha kolay çıkacaktır. Birlikte yeterli zaman geçirebilen, sevgisini sözcüklerle ya da davranışları ile gösteren, değişen bedeni ile onun seven, yorgun olduğunda anlayışlı olan, evde sorumluluk paylaşabilen bir eş, anne adayını psikolojik olarak olumlu etkileyecektir. Kendine güvenen, bebeğine yetebilen, bedeniyle barışık, kendine zaman ayırabilen ve bebeğinin ihtiyaçlarını doğru bir şekilde karşılayan, mutlu biri olarak süreci sağlıklı bir şekilde tamamlayacaktır.

Ebru Tuncay

Psikolojik Danışman