Sınav kaygısı enerjiyi tüketiyor

Psikolog Canan Sayıoğlu çoğu kişinin bildiğinin aksine kaygı, endişe ve sıkıntı duygularının hayatımızı güzelleştirebileceğini söyledi ancak…

Kaygının hayatta kalmak için en önemli duygulardan biri olduğunu ifade eden Klinik Psikolog Canan Sayıoğlu; “Kaygı olmazsa kişi fazla rahatlıktan daha iyiyi yapmak için çaba göstermez” dedi. Sayıoğlu, “Beğenilmeme kaygısı bizim güzel kıyafetler alıp, kendimize bakım yapmamız için yol gösterirken, yalnız kalmak kaygısı arkadaş edinmemiz için işaret verir. Bilmediğimiz bir yere giderken “Ya kaybolursam?” diye kaygılanarak yanımıza harita, pusula, cep telefonu gibi önlemler almak hayatımızı kurtarabilir. Kaygı bazen de sınavlar konusunda ortaya çıkıp, bazıları için “daha fazla bilgi edin ve pratik yap” çağrısı yapar. Ne zaman ki bu çağrı, bir uyarıdan öteye geçip “tehlike geliyor” alarmına dönerse, o zaman durum sınav kaygısı halini alır ” dedi.

Kişilerin birbirlerine benzer şekillerde bu kaygıyı yaşadıklarını belirten Sayıoğlu, ellerde titreme, terleme, baş dönmesi, karın ağrısı, gözlerde kararma, nefes alamama yada dikkat dağınıklığı şeklinde benzer fizyolojik belirtilerin yanında düşünce içeriklerinin de ortak yanları olduğunu belirtti.Öğrencilerin sınav öncesi kaygılarını işe yarar şekilde yönetmeleri için zihinsel, duygusal, fiziksel ve davranışsal düzenlemeleri yapmalarının önemine değinen Sayıoğlu bu yönetim becerisini kazanarak kaygıyı istenen düzeylere düşürmek için zihinsel çalışma, nefes çalışmaları, gevşeme çalışmaları ve imgelemenin en etkili yöntemler olduğunu ifade etti.

http://www.haberturk.com

KİM PSİKOLOJİ