Psikolojik Danışmanlık ve Psikoterapi Nedir? Ne Değildir?

Zaman zaman hepimiz üstesinden gelmekte zorlandığımız, köşeye sıkıştığımızı hissettiğimiz, ne yapacağımızı bilemediğimiz dönemler yaşarız. Bu dönemleri daha sağlıklı ve daha kısa sürede atlatarak, elimizdeki kaynakları görüp gelecek sıkıntıların üstesinden gelebilmek için ne yapabiliriz?

Psikolojik Danışmanlık Nedir?

Zaman zaman hepimiz üstesinden gelmekte zorlandığımız, köşeye sıkıştığımızı hissettiğimiz, ne yapacağımızı bilemediğimiz dönemler yaşarız. İşte böyle dönemlerde danışmanlık, sınırlılıklarınızı görmeniz ve elinizde bulunan kaynaklarla sorunlarınızın üstesinden nasıl gelebileceğiniz ve daha sonraki yaşam dönemlerinde karşıalştığınız benzer sorunlarla nasıl başa çıkabileceğiniz üzerine çalışılan bir süreçtir.

Psikoterapi Ve Danışmanlık Nedir?

Duygusal ve zihinsel sorunların çözümünde psikoterapi ve danışmanlık oldukça etkili bir yoldur. Danışmanlık da amaç değişimdir ve deneyimli bir uzman sizin amaçlarınıza ulaşmanız ve onları tanımlamanız konusunda size destek olan kişidir. Yaşamınızda değiştirmek istediğiniz ve bu yolda desteklenmek istediğinizde deneyimli bir uzmanın sizinle yürümesidir.

Çevremden hatta danışmanlığa gelen danışanlarımdan sık sık şunları duymuşumdur:

Bir Psikologa İhtiyacım Yok Zaten Arkadaşlarımla Konuşuyorum: Arkadaşlarınızın ya da ailenizin sizi desteklemesi ile danışmanlık süreci birbirinden farklıdır. Danışmanlar sorunlarınızın temel noktasını bulmak ve onların çözümünü görebilmenizi sağlamak üzere eğitim alırlar.

Sadece Hasta Olanlar Sorunlarını Çözemeyenler Psikologa Gider: Psikologa gelenler yeterli bir kendilik farkındalığına sahip olup yardıma ihtiayacı olduğunu fark edebilen kişilerdir. Danışmanlık yaşam kalitenizin ve yakın ilişkilerinizin gelişmesi için size teknikler ve yöntemler gösterir.

Psikolog Benim Sorunlarıma Çözümler Üretecek: Psikologlar sizin değiştirmek istediğiniz yaşamdaki sorunlarınızın ve sağlıksız tutum ve davranışlarınıza odaklanır. Sizin istediğiniz kadar, izin verdiğiniz kadar çalışabilirler. Kısacası bu süreçte de karar ve sorumluluk yine sizdedir.

Peki Şimdi Ne Yapmalıyım ? En sık karşılaştığım sorulardan biri de budur. Seansın sonunda peki şimdi ne yapmalıyım sorusu. Siz ne dersiniz Erkek arkadaşımdan ayrılmalı mıyım ya da hangi işi tercih etmeliyim?.. Danışmanınızdan sizin ne yapmanız gerektiğini söylemesini beklemeyin. Siz ve danışmanınız sorunlarınızı aşma sürecinde bir ekipsiniz. Danışmanınız size bu sürecte de rehberlik edip bazı önerilerde bulunabilir ama unutmayın ki ihtiyacınız olan değişimi bir adım ileriye götürecek olan sizsiniz.

İlk Terapi Seansı:

Genellikle ilk iki seans uzmanın zihinsel ve ruhsal sağlığınız ile ilgili bilgi topladığı durumuzu değerlendirdiği ve bir planın oluşturulduğu seanslardır. Bu aynı zamandan sizin danışmanla kurduğunuz ilişkiyi de değerlendirebileceğiniz önemli bir süreçtir. Danışmanın sizin durumunuzla ilgilendiğini hissediyor musunuz ve ona soru sorarken yada hassas olduğunuz konularda konuşurken rahat mısınız?Unutmayın danışmanlık sürecinde kritik oln en önemli konulardan biri iletişimdir. Eğer siz danışmanınızla iletişim kurarken rahat olamıyorsanız başka bir uzman arama konusunda tereddüt etmeyin.

Danışmanlık Ne Kadar Sürer?

Herkesin danışmanlık süreci birbirinden farklıdır ve bu sürecin ne kadar süreceği de.

Sürecinizi Değerlendirebilme:

Danışmanlık devam ederken sürecinizi sık sık danışmanınızla değerlendirebilirsiniz.

Danışmanlık süreci içinde her zaman hoş duygular yaşamayabilirsiniz yani bu yol yumuşak bir yol değildir. Bunun yanında çok kısa sürede hızlı yanıtlar almayı da beklemeyin. Ne kadar ilerleyeceğiniz size bağlıdır. Bunların yanında bu süreç içinde sıklıkla geri dönüşler olabilir bunlar sizi endişelendirmesin ne kadar geri gittiyseniz daha hızla onları geri kazanacaksınız. Bazen size çok basit görünen bir sorun aslında çok karmaşık bir hale gelmiş gibi görünebilir. Danışmanınız gerekli oldukça sizinle amaçlarınızı tekrar değerlenedirecek ve ilerleyişinizi çalışacaktır. Unutmayın danışmanlık bir yarışma değildir. Hedeflenen seanslar sonunda amacınıza ulaşamamanız sizin yanlış yaptığınız yada yetersiz olduğunuz anlamına gelmez.

Danışmanlık süreci içinde her zaman mutlu hissetmezsiniz: Acı verici anılar, yıldırıcı duygular ayaklanacaktır. Bu danışmanlığın normal bir sürecidir ve danışmanınız bu anlarda size yardımcı olacaktır. Buna karşın, dikkat edin eğer her bir seanstan sonra ve terapiye bu duygular sizi esir alıyorsa ve diğer seansa bu duygularla başlıyorsanız bu duygularınız hakkında danışmanınızla mutlaka konuşun.

Terapiler İşe Yarıyor Mu?

Değişim ve gelişim herkes için zordur ve yeni bir insan olmak bir gecede olmaz. Uzun dönemdeki davranışlarınızı, duygularınızı, tutumlarınızı ve düşüncelerinize bakın , yaşam kalıplarınız ne ölçüde farklılaştı nasıl değiştiler ve geliştiler. Genel duygu durumunuz nasıl değişti? Belki aile ya da arkadaşlarınızla daha rahat iletişim kurmaya başladınız. Kısa dönemdeki geri dönüşler sizi yıldırmasın. Bunları sadece kendinizi daha sıkı izlemeniz ve eski ve uyumsuz örüntülerinizi kırmanız için daha yararlı bir yolsa kullanabilirsiniz.

Kısacası danışmanlık zor bir süreçtir ancak ödülleri paha biçilemezdir. Danışmanlık sürecinizden daha iyi fayda sağlamak için size birkaç tavsiye:

Danışmanlık sürecinizle ilgili bir anlaşma yapın: çok gerekli olmadıkça seanslarınızı aksatmayın. Eğer danışmanınız size seanslar arasında yapmanız gereken bazi uygulamalar vermişse bunları yaptığınızdan emin olun. Kendinizi seansa gitme konusunda gönülsüz bulursanız, kendinize nedenini sorun. Size acı veren şeyleri mi konuşmaktan kaçıyorsunuz ya da son seansta mı bir şeyler oldu yoks danışmanınızla ilgili bir sorun mu var?… danışmanınızla isteksizliğiniz hakkında konuşun.

Unutmayın ne kadar dürüst ve açık olursanız danışmanlık sürecinden o kadar fayda sağlarsınız. Utangaçlık ya da sıkılganlık hissettiğinizde, konuştuklarınızın çok saçma şeyler olduğunu düşündüğünüzde ya da konuştuğunuz şeyler çok acı verici olduğunda bunları o anda danışmanınıza iletin. Bunları konuşmaktan çekinmeyin. Yavaş yavaş bu duygularınızla ilgili çalıştıkça değişim ve gelişim sürecini sizler de fark ettiğinizi göreceksiniz.

DÜNYAYI DEĞİŞTİRMEK ÖNCELİKLE KENDİNİZLE VE ÇEVREYLE KURDUĞUNUZ İLETİŞİM VE İLİŞKİYİ DEĞİŞTİRMEKLE BAŞLAR.

Psk. Nilüfer YALINÇETİN

KİM PSİKOLOJİ